vendredi 21 juillet 2017

Revivre les bienfaits des vacances


Les vacances sont synonymes de détente et de bien-être.
Cet exercice à faire pendant les vôtres prolongera ce calme de retour chez vous.
§      Asseyez-vous dans un bel endroit en vacances.
§      Fermez vos yeux et respirez calmement.
§      Puis ouvrez vos yeux, comme pour faire une photographie du paysage. 
§      Accueillez ce qui vient à la vue, sans jugement.   
§     Si pendant l’exercice l’esprit s’égare, vous le ramenez simplement à l’observation que vous effectuez.
§      Détaillez les couleurs, les formes, les structures, la luminosité…
§     Fermez les yeux, accueillez ce que vous ressentez, mentalement, émotionnellement, physiquement.
§      Pour terminer, vous pouvez ouvrir doucement les yeux.
De retour de vacances, quand vous le souhaiterez, vous pourrez faire revenir cette image en fermant simplement  vos yeux et en profitant des sensations positives associées.

Article à paraître dans LHI août 2017