mercredi 28 juin 2017

Faire une pause, calmer le mental


La technique méditative de l’ARRET,

un exercice de pleine conscience.

§     A pour Arrêter dès que possible et faire une pause au minimum une fois par jour.

§     R pour Respirer tranquillement en nous connectant à notre respiration, en l’observant simplement pendant 10 respirations, en suivant le trajet de l’air. 

§     R pour Regarder avec attention tout ce qui nous entoure comme si nous le découvrions pour première fois. C’est porter un regard neuf sur les choses, les gens et les situations.

§     E pour Ecouter attentivement les bruits sans chercher à en isoler un plus particulièrement et sans jugement.

§     T pour Toucher ce qui nous entoure : un objet, nos mains, nos vêtements, notre visage en restant dans la sensation.

§     Si pendant l’exercice l’esprit s’égare, nous le ramenons simplement sur l’étape que nous effectuons.
Publié dans la Revue Littoral Home Informations de juin 2017

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