mardi 5 septembre 2017

8 trucs pour moins stresser au quotidien


§      Séparez votre vie privée et votre vie professionnelle.
§      Prenez régulièrement des pauses, et pour cela pensez à laisser des espaces vides dans votre agenda.
§      Osez dire non et faites-vous respecter, autorisez-vous le droit de choisir ce qui est bon pour vous.
§      Faites confiance aux autres pour pouvoir déléguer et ainsi vous décharger de tâches.
§      Rappelez-vous que la perfection n’existe pas, ni pour vous-même, ni pour les autres.
§      Relativisez, est-ce que ce qui vous préoccupe tant aura encore de l’importance dans un mois ou un an.
§      Tournez la page, laissez derrière vous ce que vous ne voulez plus, pour avancer avec plus de légèreté.
§      Profitez du moment présent, car ressasser le passé et avoir des regrets et de même que vous questionner et vous angoisser sur le futur, vous empêche de voir les moments heureux actuels qui vous apportent de la détente et du bonheur.
Publié dans la revue Littoral Home Informations N°65, septembre 2017, page 15

vendredi 21 juillet 2017

Revivre les bienfaits des vacances


Les vacances sont synonymes de détente et de bien-être.
Cet exercice à faire pendant les vôtres prolongera ce calme de retour chez vous.
§      Asseyez-vous dans un bel endroit en vacances.
§      Fermez vos yeux et respirez calmement.
§      Puis ouvrez vos yeux, comme pour faire une photographie du paysage. 
§      Accueillez ce qui vient à la vue, sans jugement.   
§     Si pendant l’exercice l’esprit s’égare, vous le ramenez simplement à l’observation que vous effectuez.
§      Détaillez les couleurs, les formes, les structures, la luminosité…
§     Fermez les yeux, accueillez ce que vous ressentez, mentalement, émotionnellement, physiquement.
§      Pour terminer, vous pouvez ouvrir doucement les yeux.
De retour de vacances, quand vous le souhaiterez, vous pourrez faire revenir cette image en fermant simplement  vos yeux et en profitant des sensations positives associées.

Article à paraître dans LHI août 2017

mercredi 28 juin 2017

Faire une pause, calmer le mental


La technique méditative de l’ARRET,

un exercice de pleine conscience.

§     A pour Arrêter dès que possible et faire une pause au minimum une fois par jour.

§     R pour Respirer tranquillement en nous connectant à notre respiration, en l’observant simplement pendant 10 respirations, en suivant le trajet de l’air. 

§     R pour Regarder avec attention tout ce qui nous entoure comme si nous le découvrions pour première fois. C’est porter un regard neuf sur les choses, les gens et les situations.

§     E pour Ecouter attentivement les bruits sans chercher à en isoler un plus particulièrement et sans jugement.

§     T pour Toucher ce qui nous entoure : un objet, nos mains, nos vêtements, notre visage en restant dans la sensation.

§     Si pendant l’exercice l’esprit s’égare, nous le ramenons simplement sur l’étape que nous effectuons.
Publié dans la Revue Littoral Home Informations de juin 2017

vendredi 24 mars 2017

Bien préparé pour réussir

Le résultat d'un but bien défini, d'une bonne préparation, d'un pas effectué à la fois, du calme et de la concentration, c'est de pouvoir savourer une réussite exceptionnelle. Tout est aussi dans l'équilibre... celui de sa propre vie.

jeudi 16 février 2017

Le bonheur


Être heureux dépend de nous à 40% et c’est déjà beaucoup. Pour le reste 50% dépend de la génétique et 10% de l’environnement. La psychologie positive s’intéresse aux facteurs qui contribuent au bonheur :

§      Mener une vie agréable, trouver du plaisir dans ses actions, car l’émotion positive entraine la motivation.

§      Mener une vie engagée, donner du sens à sa vie, évoluer et apprendre au cours de ses actions favorise leur réalisation.

§      Avoir des buts en accord avec ses valeurs, en exploitant ses forces de caractère, car lorsque l’on se fixe des objectifs atteignables et motivants, on a plus de chance de les réussir.

§      Vivre plus d’évènements positifs, en prendre conscience en se demandant en quoi ils sont positifs.

§      Avoir des relations interpersonnelles épanouissantes. Faire le bien autour de soi, témoigner sa gratitude, être sociable. Le bonheur s’amplifie quand on le partage.

mercredi 25 janvier 2017

Le jour où je me suis aimé pour de vrai

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J’ai compris qu’en toutes circonstances,
J’étais à la bonne place, au bon moment.
Et alors, j’ai pu me relaxer.
Aujourd’hui je sais que cela s’appelle…
L’Estime de soi.


Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle n’étaient rien d’autre qu’un signal lorsque je vais à l’encontre de mes convictions.
Aujourd’hui je sais que cela s’appelle…
L’Authenticité.


Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J’ai cessé de vouloir une vie différente et j’ai commencé à voir que tout ce qui m’arrive contribue à ma croissance personnelle.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle…
La Maturité.


Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J’ai commencé à percevoir l’abus dans le fait de forcer une situation ou une personne, dans le seul but d’obtenir ce que je veux, sachant très bien que ni la personne ni moi-même ne sommes prêts et que ce n’est pas le moment.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle…
Le Respect.


Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J’ai commencé à me libérer de tout ce qui n’était pas salutaire, personnes, situations, tout ce qui baissait mon énergie.
Au début, ma raison appelait cela de l’égoïsme.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle…
L’Amour propre.


Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J’ai cessé d’avoir peur du temps libre
Et j’ai arrêté de faire de grands plans, j’ai abandonné les méga-projets du futur.
Aujourd’hui, je fais ce qui est correct, ce que j’aime quand cela me plaît et à mon rythme.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle…
La Simplicité.


Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J’ai cessé de chercher à avoir toujours raison,
Et je me suis rendu compte de toutes les fois où je me suis trompé.
Aujourd’hui, j’ai découvert…
L’Humilité.


Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J’ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l’avenir.
Aujourd’hui, je vis au présent, là où toute la vie se passe.
Aujourd’hui, je vis une seule journée à la fois et cela s’appelle…
La Plénitude.


Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J’ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir.
Mais si je la mets au service de mon cœur, elle devient une alliée très précieuse ! Tout ceci, c’est…
Le Savoir vivre.


Nous ne devons pas avoir peur de nous confronter.
Du chaos naissent les étoiles.


Kim McMillen (When I loved myself enough )

vendredi 20 janvier 2017

Des clés pour faire durer le couple


Est-ce l’amour qui fait durer le couple ou est-ce le couple qui fait durer l’amour ? Après le coup de foudre, quelles sont les attitudes pour que l’amour perdure au fil d’une vie ? L’amour est une construction qui s’entretient. Voici ce à quoi nous pouvons prêter attention pour vivre une vie conjugale sereine et épanouissante.

Admiration. Se souvenir pour quelles raisons nous avons choisi cette personne, quelles qualités nous ont séduit, quelles attitudes nous ont ému, ce qui nous a convaincu que c’est la personne de notre vie.

Respect et tolérance. Accepter que l’autre ait un avis différent, certains conflits sont insolubles. Cela sera-t-il encore si important dans un an ?

Avoir des valeurs, une vision de la vie communes. Faire des projets ensemble, avoir des rêves partagés.

Prendre du temps pour des moments de qualité en couple. Écouter l'autre et lui donner des témoignages de son amour. Être créatif, continuer de séduire au fil des ans.

Article publié dans Littoral Home Information de février 2017

dimanche 1 janvier 2017

Bonne et heureuse année 2017

Que 2017 vous soit favorable en tous points. Que cette nouvelle année soit pour vous le synonyme de bonheur, de sérénité et d'équilibre.

Voici une citation inspirante pour vous aider à modifier ce que vous avez envie de voir évoluer ces 12 prochains mois.

Votre vie peut changer quand vous changerez vos actions,
et vos actions peuvent changer quand vous changerez votre manière de penser.
Si vous ne pouvez pas réussir, vous pouvez essayer.
Si vous pouvez essayer, vous pouvez réussir…


Anthony Robbins