mardi 10 mai 2016

Petites techniques pour garder son calme


  • Transformez votre dialogue négatif (j’en ai marre) en positif (je respire tranquillement et me calme).
  • Expirez, puis pratiquez quelques respirations profondes en soufflant lentement.
  • Aérez-vous, à la fenêtre, sur le balcon ou mieux encore dans la nature. Marchez, respirez, regardez la nature.
  • Buvez de l’eau lentement avec une paille.
  • Fermez les yeux et portez une attention consciente à votre corps, à vos sensations corporelles, cela dans une intention de relâchement.
  • Étirez-vous et relâchez bien les muscles quelques fois de suite.
  • Pratiquez un automassage des épaules et de la nuque.
  • Les yeux clos, pensez à une image ou un moment vécu apaisants.
  • Souriez, car votre sourire signifie à votre cerveau que vous êtes bien.
Article publié par Nicole Béguin dans le journal LHI Littoral Home Informations en mai 2016